하늘걷기+허리돌리기
*하늘걷기
?발판에 발을 올린 후 손잡이를 양손으로 잡는다.
* 가슴은 펴고 허리와 머리는 전방을 주시하며 보행하듯이 자연스럽게 양발을 움직인다. 보폭과 속도에 따라 리듬감이 생겨 즐겁게 운동할 수 있다.
?1회 운동량 5~10회, 세트는 2-3회 반복한다.
*허리돌리기
?원형발판에 발을 올린 후 손잡이를 잡고 좌우로 들어준다.
?1회 운동량 5~10회, 세트는 2-3회 반복한다.
B. 운동효과
? 허리와 복부의 근력과 탄성을 길러주며, 하복부 체지방이 분해되는 효과가 있어 복부를 탄력있게 만들어 준다
? 허리와 복부근력 발달 허리와 각 관절의 유연성, 민첩성 협조성 향상과 몸매를 다듬어 주며 큰폭의 움직임으로 무릎과 발목 근육을 강화시켜준다
| 제품명 | 하늘걷기+허리돌리기 | 모델명 | JH-C01 |
| 제품규격 | 2180*930*2030mm |