A. 사용방법 허리돌리기 * 원형발판에 발을 올린 후 손잡이를 잡고 좌우로 들어준다. * 1회 운동량 5~10회, 세트는 2-3회 반복한다. 윗몸일으키기 * 기구에 누운후 손을 머리 뒤에 두어 머리를 보호하고 발은 발판사이에 끼워 넣는다. * 복근에 힘을 주며 상체를 일으키며 천천히 처음으로 돌아간다. * 1회 운동량 5~10회, 세트는 2-3회 반복한다. B. 운동효과 ? 허리와 복부근력 발달 허리와 각 관절의 유연성, 민첩성 협조성 향상과 몸매를 다듬어 주며 큰폭의 움직임으로 무릎과 발목 근육을 강화시켜준다. ? 허리와 복부의 근력과탄성을 길러주며 하복부 체지방이 분해되는 효과가 있어 복부를 탄력있게 만들어 준다 C. 규격
?1500*1500*2030mm |