| 달리기+역기내리기
A. 사용방법
달리기 ? 발판에 다리를 올린 후 손잡이를 잡는다. ? 손잡이를 천천히 밀면서 달리기 하듯 걷는다. * 체력에 따라 적당량 반복한다. 역기내리기 * 기구에 앉아 손잡이를 아래로 잡아 당기고 위로 밀어 올리기를 반복 운동한다. * 천천히 내리거나 올려주며 호흡을 적절히 조절 반복한다. * 1회 운동량 5~10회, 세트는 2-3회 반복한다.
B. 운동효과
? 상.하체기능강화, 허리근육강화, 심폐 기능강화 및 유산소 운동이므로 체지방을 연소시키는 효과가 있다. ? 상체와 등 근육 강화, 어깨와 팔 부위 근력발달과 유연성 탄력을 높여 준다.
C. 규격
?2480*1090*2030mm |